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サラダ簡単

サラダ

アボカドとサーモンのサラダ

クリーミーなアボカドと新鮮なサーモンの贅沢なサラダ。レモンドレッシングが全体をさっぱりまとめます。栄養価も高く、忙しい日のランチにもおすすめです。

ヘルシーサーモンアボカド時短低糖質
下準備
15分
調理時間
0分
人数
2人前
難易度
簡単
合計時間
15
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栄養情報

(1人前あたり)
340kcalカロリー
20gタンパク質
26g脂質
12g炭水化物
1.4g食塩相当量
5.2g食物繊維

作り方

  1. 1

    アボカドは半分に割り、種を取って皮をむき一口大に切る。レモン汁少々をかけて変色を防ぐ。

    目安:5

    切ったらすぐにレモン汁をかけると色が変わりにくい

  2. 2

    紫玉ねぎを薄切りにして水にさらし、辛みを抜く。ミニトマトは半分に切る。

    目安:5
  3. 3

    ドレッシングを作る:オリーブオイル、レモン汁、蜂蜜、塩こしょうをよく混ぜる。

    目安:2
  4. 4

    皿にミックスリーフを盛り、アボカド、サーモン、トマト、玉ねぎを彩りよく並べる。

    目安:3
  5. 5

    ドレッシングをかけ、ケイパーとディルを散らして完成。

    目安:1

材料

2人前)
メイン食材
アボカド1
スモークサーモン100g
ミックスリーフ100g
ミニトマト8
紫玉ねぎ1/4
ケイパー大さじ1お好みで
ドレッシング
オリーブオイル大さじ2
レモン汁大さじ1
蜂蜜小さじ1
塩・こしょう少々
トッピング
ディル適量お好みで

コツ・豆知識

1

アボカドは熟したものを使うとクリーミーで美味しいです

2

ドレッシングは食べる直前にかけると野菜がしんなりしません

3

クリームチーズを角切りにして加えるとさらに贅沢になります

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